Le guide du débutant va vous permettre de commencer ou de reprendre le sport de façon progressive afin de perdre du poids, de rester en bonne santé ou de vous tonifier.

Dans ce programme vous aurez 3 cycles :

1. Be tonic où vous travaillerez essentiellement sur votre posture et votre équilibre.
2. Be strong où vous travaillerez sur votre force et votre endurance musculaire.
3. Be fit où vous travaillez sur des exercices à hautes dépenses énergétiques pour brûler un maximum de calories.

Ce programme sportif est également conseillé aux personnes sédentaires ou qui font déjà de l’activité physique mais qui souhaitent être guidé dans leur quête du bien-être.

L’un des points forts du guide du débutant est justement son côté adaptable. Lors de l’achat de ton guide, une indication sur le temps de chaque séance te sera donnée. Cependant les séances durent maximum 1h (échauffement compris).

Tu auras 3 séances à faire dans la semaine, le lundi, le mercredi et le vendredi plus une en bonus le dimanche. Cependant, tu peux décaler les séances et les faire au jour qui te conviennent mais veilles à respecter la structure du programme qui a été savamment réfléchie.

Chacun ayant une morphologie, une condition physique et un passif différent, il est difficile de déterminer une période sur laquelle tu noteras des résultats.
La clé du changement reste d’adopter une attitude positive, d’être régulière dans tes entraînements, de te reposer, de persévérer, d’être à l’écoute de ton corps et d’avoir une alimentation adaptée à tes objectifs.

C’est le problème de la plupart des personnes qui débutent le sport. Les premières semaines tout se passe bien, la motivation est présente. Mais l’erreur que beaucoup font, est de vouloir en faire trop tout de suite et de ne pas être accompagné.

Le guide de la parfaite débutante est un programme évolutif qui s’adapte à chaque étape à ton niveau. Celui-ci a d’ailleurs été testé par des femmes comme toi qui avaient du mal à reprendre une activité sportive.

Grâce à leur feedback, je l’ai ajusté au plus proche de tes attentes.

Enfin, pour garder la motivation après ton programme, tu pourras t’abonner à la méthode Belle & Sportive et rejoindre les membres premium en accédant chaque semaine à du contenu exclusif.

Ce programme est effectivement adapté aux personnes en surpoids. J’ai fait en sorte que ta pratique sportive soit faite dans des conditions optimales.

Pour cela, j’ai réalisé une vidéo qui reprend toutes les règles de sécurité et toutes les instructions concernant tes positions. Ensuite la centaine d’exercices du programme sont expliqués via des Gifs animés et un glossaire qui reprend à nouveau toutes les explications. Tu auras également une infographie avec tous les muscles principaux du corps humain.

Cependant, voici quelques précautions :

• Demande toujours l’avis de ton médecin avant de débuter toutes activités sportives.
• Evite de faire de la corde à sauter et privilégie la marche rapide.

Le programme n’est pas adapté aux femmes enceintes. Néanmoins si tu es une jeune maman et que tu souhaites te reprendre en main suite à ta grossesse, c’est tout à fait envisageable.
Il est par contre nécessaire de demander un avis de non contre-indication à la pratique du fitness à ton médecin, surtout si cela fait quelques mois que tu as accouché.

Ce guide a été conçu de sorte à ce que tu puisses faire ton programme à domicile et sans surcoût supplémentaire important. Tu auras donc uniquement besoin d’une corde à sauter, d’un elastiband (ne prends pas ceux avec des crans) et de deux haltères (poids en fonction de ton niveau).

C’est l’un des inconvénients de ce type de guide. Une fois le programme terminé, on se sent comme abandonné et on ne sait pas par où continuer ! Dans le guide, tu auras un chapitre sur la méthode à adopter pour continuer ta quête du bien-être.

Néanmoins tu peux t’abonner à mon service premium où tu auras accès à une bibliothèque de vidéos en illimitées + accès à la communauté privé Belle & Sportive

Une fois ton achat effectué et une fois connectée à ton compte, tu auras accès au guide qui était jusqu’à présent restreint. Sur chaque page, il faudra que tu passes ta souris sur les exercices et cliquer dessus. Un pop up s’ouvrira pour laisser place aux images animés et aux vidéos.

Il est possible de commander depuis tous les pays du monde. Tu pourras faire tes paiements sécurisés par Carte Bleue, Visa, Mastercard et Paypal. Afin de garantir la meilleure sécurité j’ai mis en place le 3D Secure.

Une fois ta commande effectuée, tu recevras un courriel instantané à l’adresse que tu as indiqué lors de ton achat. Tu auras un mot de passe qui te donnera accès à ton espace privé et à ton guide dans la rubrique téléchargements.

Malheureusement, le guide ne peut pas être téléchargé ou imprimé et je n’ai pas de version PDF. Tous mes produits numériques sont soumis à des droits d’auteur et tout contenu en ligne vendu est concédé sous licence à un seul utilisateur.

Le guide reste optimisé pour tous les types de formats numériques que ce soit l’ordinateur, la tablette ou le téléphone portable.

Rien de plus simple, contacte-moi via mon formulaire de contact et je répondrai avec plaisir à ta question.