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SESAME (n.m) Précepte ghanéen qui encourage un changement positif à sa vie par ses actions.

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Catégorie : Bien bouger

  • 5 erreurs qui t’empêchent de perdre du ventre

    Tu souhaites perdre du ventre ou tu as encore ton bidou de grossesse mais tu galères à faire tous les jours des abdominaux ? Pire ! Ton ventre continue de gonfler. Croire que faire des crunchs pour perdre du ventre est une grave erreur ! Je t’explique cela en 5 points clés. Débutons par quelques […]

    5 décembre 2018

    • Bien bouger
  • Faire du sport quand on est en surpoids

    Si tu as cliqué sur cet article de blog, c’est que tu es certainement en surpoids. Tu te pose un milliard de questions auxquelles tu n’as pas ou peu de réponses. Tu as testé plusieurs méthodes pour ne plus être en surpoids mais tu galère encore…. et surtout tu désespères. Et bien, tu sais quoi, […]

    26 novembre 2018

    • Bien bouger
  • Maigrir au repos : OUI C’EST POSSIBLE !

    Maigrir au repos… dit comme cela c’est assez vendeur n’est-ce pas ? Et bien laisse moi te dire que c’est la stricte vérité ! Oui tu peux maigrir au repos ! C’est peut-être un abus de language ou plutôt un gros raccourci mais t’es tu déjà demandé pourquoi les personnes ayant une activité physique régulière mangent sans compter sans prendre un gramme ?! Et je plaide d’ailleurs coupable ! Allez, c’est parti pour un petit cours d’anatomie !

    19 novembre 2018

    • Bien bouger
  • Démarrer le fitness : 4 astuces qui MARCHENT VRAIMENT !

    Décider de reprendre le fitness peut-être une vraie barrière psychologique pour certaines d’entre vous. Je suis certaine que rien que d’y penser tu en es déjà fatiguée ? Rassure toi, tu n’es pas la seule ! Le tout est avant tout de se mettre en condition mentale pour “un jour” démarrer et respecter tes engagements. Mais ce un jour… c’est quand au juste ? Découvre vite mes astuces spéciales “Bouge tes fesses de ton canap’ !”

    2 novembre 2018

    • Bien bouger
    • Bien vivre
  • 5 conseils pour limiter les courbatures et favoriser la récupération

    Vous venez de reprendre le sport après une longue période d’inactivité ? Vous connaissez donc les joies des lendemains de courbatures ! Oui, ces lendemains et surlendemains où tous les muscles souffrent à cause de ces satanés courbatures ! Rassurez-vous peu importe votre niveau de pratique, nous sommes toutes déjà passées par là ! Mais connaissez-vous les […]

    2 septembre 2018

    • Bien bouger
  • Où en es-tu dans tes résolutions sportives de la rentrée ?

    Oops, Contenu restreint … Hello, je suis désolée mais ce contenu n’est visible que par les personnes qui ont acheté le produit ci-dessous. Si c’est ton cas, n’oublie de te connecter à ton compte en cliquant sur l’icône orange juste en haut dans le top menu. 😉 La méthode Belle & Sportive – 100% communauté À […]

    8 août 2018

    • Bien bouger
  • Comment trouver et choisir son coach sportif fitness ?

    Vous hésitez depuis longtemps à faire appel à un coach sportif ? Mais enfin, vous êtes décidée et vous chercher à faire vos séances de fitness avec un coach sportif diplômé. Je vous donne toutes les billes pour faire votre choix en pleine conscience et trouver l’un(e) de mes confrères /consoeurs. La recherche du coach […]

    21 mai 2018

    • Bien bouger
  • Faire du sport le matin ou le soir ?

    Comme le commun des mortels, vous planifiez vos entrainements sportifs comme vous le pouvez. Car en effet avoir l’option de faire du sport le matin ou le soir dépend surtout de votre rythme de vie. D’autres vont plutôt écouter leur biorythme : les lève-tôt privilégieront le matin (logique !) et les couche-tard le soir (également logique !). Mais alors, faut-il […]

    3 mai 2018

    • Bien bouger
  • En combien de temps aurai-je des résultats physiques ?

    “En combien de temps aurai-je des résultats physiques ?” En tant que coach sportive, on a dû me poser cette question des milliers de fois ! Lorsque que l’on débute un programme sportif ou même d’ailleurs toute activité qu’elle soit professionnelle ou personnelle, nous avons tendance (moi la première) à toujours vouloir avoir des résultats […]

    1 mai 2018

    • Bien bouger
  • reprendre le sport

    Mes astuces pour reprendre le sport seule

    Hello les girls, Je dois vous avouer quelque chose d’inavouable pour une sportive… mais rassurez-vous, ce n’est rien de très grave ! Comme d’habitude, vous me connaissez pour mon franc-parler mais surtout pour ma sincérité ! Depuis l’arrêt du sport à haut niveau mais aussi suite à quelques problèmes personnels, je n’ai toujours pas réussi à reprendre […]

    15 mai 2017

    • Bien bouger
  • 7 conseils pour réussir son premier 5km

    Vous souhaitez vous remettre au running mais vous appréhendez de courir longtemps. Je vous donne donc mes conseils pour réussir votre premier 5km ? Vous seriez surprise de le savoir mais moi et la course à pied ne sommes pas encore les meilleurs amis, je commence tout doucement à m’y mettre car depuis que j’ai […]

    12 septembre 2016

    • Bien bouger
  • 5 conseils pour rester motivé et dépasser ses limites

    Le problème quand on commence le sport, c’est de rester motivé puis de se dépasser pour progresser. Cette démotivation, on l’a tous connu et moi la première ! D’ailleurs ça m’est tombé dessus il y a quelques mois. De là, j’ai donc décidé de mettre en stand-by l’athlétisme. Ce n’est pas pour autant que j’ai […]

    30 août 2016

    • Bien bouger
  • 5 conseils pour mieux dormir

    Nous dormons environ 25 ans sur toute une vie, c’est dire à quel point dormir est important. Le sommeil permet également d’augmenter ses performances sportives et d’être plus fit. En effet, c’est à ce moment là que notre corps se repose et reprend toute l’énergie nécessaire pour bien démarrer sa journée. Mais que faut-il faire […]

    20 août 2016

    • Bien bouger
  • Comment bien choisir sa salle de sport

    Choisir sa salle de sport n’est vraiment pas facile, j’ai décidé il y a maintenant 1 mois 1/2 de faire un break avec l’athlétisme mais je n’ai pas renoncer au sport alors il m’a fallu procéder par étapes. Si vous cherchez une salle, mais que vous ne savez pas comment vous y prendre, cet article […]

    12 août 2016

    • Bien bouger
  • 7 conseils pour reprendre le sport en douceur

    C’est la rentrée, vous avez pris de bonnes résolutions comme reprendre le sport en douceur. Oui, sauf que vous ne savez pas par où commencer… Pas de soucis, voici un listing qui vous aidera dans la quête du bien-être ! 1. Fixez vous des objectifs : dans un premier temps, vous devez définir dans quel […]

    1 juin 2016

    • Bien bouger
  • L’art et la manière de faire du sport sous la pluie

    Si vous aussi vous trouvez qu’on étouffe dans une salle de sport, que vous aimez l’air frais même quand le ciel est gris et qu’il pl… Ah non ! Pas de sport sous la pluie ! 5 bonnes raisons de faire du sport sous la pluie 1. De l’air ! Quand il pleut, nous avons […]

    4 mars 2016

    • Bien bouger
  • Les 10 exercices de base de la musculation

    Vous n’avez pas besoin d’une salle de sport ou d’être suréquipé pour rester en forme et vous tonifier. Voici Les 10 exercices de base de musculation qu’une sportive se doit de connaître. Ils s’attaqueront à chacun des muscles de votre corps et vous permettront de vous tonifier sans aucun équipement. 1/ La chaise https://www.youtube.com/watch?v=BkXuMez_EVg La […]

    2 février 2016

    • Bien bouger
  • 5 exercices de fitness à faire avec une chaise

    Aujourd’hui j’avais surtout envie de vous faire un nouvel article comme celui-ci. Le thème cette fois-ci étant : Quels exercices de fitness faire avec une chaise ? On se dit que cet objet est anodin et qu’on ne peut pas faire grand chose avec, du coup je vous prouve dans cet article que vous vous […]

    10 septembre 2015

    • Bien bouger
  • 8 mauvaises raisons de ne pas faire de sport !

    Si, vous commencez tout juste le sport, vous êtes sûrement passées par cette phase où on a du mal à trouver la motivation pour faire son footing du matin, ce moment où tout est prétexte à rester dans son lit glandouiller devant une série. Voici les 8 fausses excuses pour ne pas faire de sport […]

    9 septembre 2015

    • Bien bouger
  • Top 10 des activités qui font brûler le plus de calories

    Top départ ! Cette semaine nous parlerons des activités qui font brûler le plus de calories ou plutôt comment avec un rien on peut “soi-disant” perdre du poids ! 1. Le 1er nommé est le sport de chambre : On le sait tous, faire l’amour est une activité qui nous procure un double plaisir; celui […]

    27 août 2015

    • Bien bouger
  • Quelle est la différence entre le crunch et les sit ups ?

    Depuis le début du Challenge Mission Bikini qui a débuté le 1er juillet, vous êtes plusieurs à m’avoir demandé quel était la différence entre le crunch et les sit ups. Je me suis dit que c’est un bon sujet d’article qui mérite d’être clarifié. J’avais fait un tutoriel sur les sit ups que vous pouvez […]

    17 août 2015

    • Bien bouger
  • 6 exercices pour travailler ses obliques

    Savez vous comment travailler ses obliques sans matériel ? Ici, je vous propose des exercices très simples à faire que certaines connaissent déjà ! Je vous avais déjà expliqué dans cet article les différents types d’abdos que nous avons. Enfin bref, du coup voici 5 exercices que vous pouvez faire un peu partout chez vous […]

    7 août 2015

    • Bien bouger
  • 5 conseils pour avoir de belles fesses !

    Vous rêvez depuis longtemps d’avoir de jolies fesses, vous avez testé le 30 days squats challenge et les résultats sont plus ou moins concluant ? Et bien figurez vous que les squats ne sont pas les seuls exercices pour avoir des fesses bombées ! On vous dit tout ! Avant de commencer, il faut tout […]

    5 mai 2015

    • Bien bouger
  • A quel moment de la journée faut-il faire du sport ?

    Tôt le matin, tard le soir ou en plein midi ? Voici les trois options qui s’offrent à la plupart de nous autres, sportifs. Outre des dispositions personnelles, faire ce choix implique des réactions différentes de la part de notre organisme. Faire du sport le matin Après une nuit de sommeil, la température du corps […]

    1 mai 2015

    • Bien bouger
  • 13 règles à respecter en musculation

    Suite à l’article “Comment devenir une bombe ?” nous allons vous éclaircir sur les règles de la musculation qui reste encore une science inconnu pour vous ? Passage en revue de ce qu’il faut faire et ne pas faire ! Do ! Commencer la musculation avec une personne qui s’y connait. Il est imprudent de […]

    29 avril 2015

    • Bien bouger
  • Comment devenir une bombe ?

    Tu souhaites devenir une bombe mais tu ne sais pas comment faire ? Et bien nous avons la solution pour toi qui s’appelle : La musculation ! La musculation pour femmes a souvent été mal vu de ces demoiselles, beaucoup de préjugés pour très peu d’informations claires et précises. Non mesdames, en faisant de la […]

    5 février 2015

    • Bien bouger
  • Faire du sport quand on est jeune

    Je conseille souvent les jeunes femmes et femme (tout simplement) sur les gestes et techniques à adopter pour avoir un mode de vie plus sain et équilibré et une condition physique optimale, mais quand est-il des jeunes filles qui souhaitent elles aussi se sculpter un corps plus tonique. Quand on entre dans l’adolescence, c’est d’autant […]

    2 septembre 2014

    • Bien bouger
  • Conseils pour sublimer ses jambes

    Les jambes sont l’arme de séduction n°1 pour moi, avant même avoir un jolie décolletée ou avoir un jolie ventre plat. Oui oui, parce qu’on ne peut pas tricher avec ses jambes ! Alors je vous donne quelques conseils pour sublimer ses jambes et être la plus belle en robe, en jeans et même en […]

    1 septembre 2014

    • Bien bouger
  • L’AfterBurn Effect

    On a souvent tendance à croire que plus longue notre séance de sport sera, plus on perdra de graisse et plus vite on maigrira . On nous a également dit qu’à partir de 40 minutes de course, c’est là qu’on tapera dans les graisses. Mais moi, j’ai un moyen plus efficace de vous faire perdre […]

    26 juin 2014

    • Bien bouger
  • Comment raffermir sa poitrine ?

    Aujourd’hui, ce n’est pas moi mais Hélène Servier, coach sportive spécialisée en remise en forme et en perte de poids et rédactrice pour le blog de moncoach.com qui vous donne des conseils pour avoir une jolie poitrine. Beaucoup de femmes souhaitent avoir une plus grosse poitrine mais trouvent qu’il est difficile d’acheter des vêtements qui […]

    14 juin 2014

    • Bien bouger
  • Halte à la cellulite !

    Hello mes belles, j’espère que tout va bien pour vous ? Aujourd’hui je reviens sur un sujet qui m’a été demandé PLEIIINS de fois et j’avoue que j’ai été assez lente à construire ce nouvel article et la vidéo, mais comme vous le savez j’aime que tout soit parfait, alors vous me pardonnez ? (Je […]

    10 juin 2014

    • Bien bouger
  • Comment choisir ses vêtements de sport ?

    Ces derniers temps je surfe assez beaucoup sur le net pour me dégoter de nouveaux vêtements de sport et j’ai redécouvert l’e-shop zalando.fr qui propose un espace dédié au sport et au running ici. Je vous ai donc fait une mini sélection d’articles qui me plaisent. Mais avant cela, j’aimerai vous conseiller sur comment choisir […]

    7 mai 2014

    • Bien bouger
  • Au secours j’ai un mal de dos

    Aujourd’hui, je reviens sur un sujet que plusieurs personnes ont du subir tout au long de leur vie, moi la première : Le mal de dos. L’an dernier vers le mois de Mai, j’ai eu un sérieux mal de dos, je vous explique un peu. C’était lors d’une séance de musculation, je devais faire un […]

    17 avril 2014

    • Bien bouger
  • Un corps sublime avec une corde à sauter

    Hello tout le monde, j’espère que tout va bien pour vous ? Aujourd’hui je reviens pour une nouvelle vidéo de coaching sportif. ça faisait longtemps que je n’en avais pas faite avec nos challenges respectifs et plus moi et mes compétitions, le temps manquait un peu. Je vais donc traiter du sujet suivant : la […]

    11 mars 2014

    • Bien bouger
  • Comment établir sa routine abdos

    Salut tout le monde, j’espère que vous allez bien et que vos challenges respectifs se passent à merveille. D’ailleurs le challenge abdos d’acier prend fin aujourd’hui et je vous félicite de l’avoir terminé. Sauf que voilà, il n’y aura pas de challenge avant le 1er avril, du coup vous avez été plusieurs personnes à me […]

    28 février 2014

    • Bien bouger
  • Le challenge ventre plat

    Après un mois sans challenge, le blog Belle & Sportive revient pour un nouveau challenge Ventre plat ! En effet, au mois de novembre j’ai lancé le 30 days squat challenge qui a eu un plein succès et qui continu à être un succès car figurez-vous que c’est la page la plus visitée du blog […]

    13 janvier 2014

    • Bien bouger